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隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

0 329771

隐藏置顶帖 使用燃气热水器的安全小知识 全局置顶

发表于 2019-3-1 09:11

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  版块主题      
久坐人群必备的4个拉伸动作 放松你的肩颈腰背 New
其实,不仅是健身人群要拉伸,久坐一族更是需要拉伸。拉伸不仅能够?#33322;?#19968;天疲劳,还能活动各个关节,以及拉伸僵硬的韧带和放松肌肉等。 接下来给健身的小 ...

发表于 2019-12-12 15:35

0 4405

这样拉伸小腿 很快就细了
小腿为什么会粗壮? 进行跑?#20581;?#21160;感单车等运动,或者长期穿着高跟鞋等,都会锻炼到小腿的肌肉,但是很多人在锻炼之后并没有进?#22995;?#30830;的拉伸,导致长出来的肌肉变 ...

发表于 2019-12-6 10:54

0 13408

无需虐腹 甩掉腰部赘肉 这一个体式就够了
腰?#24247;?#32420;细紧致是所有女生进?#30528;?#31070;的必要“装备?#34180;?#19981;要以为到了冬天穿得厚,多出一两寸?#37096;?#19981;出来。 腰上长肉,连带走路的步伐,后?#36710;?#20202;态,都会受到影 ...

发表于 2019-12-5 16:04

0 13220

瑜伽瘦肚子最快的8个动作 主要靠坚持
瑜伽瘦肚子最快的动作有哪些?#31185;?#23454;,瑜伽中瘦肚子的动作很多,想要快速瘦肚子的关键,主要靠坚持,而?#39029;?#20102;瑜伽,饮?#25104;?#27963;习惯也要注意。 ?#28909;?#39278;食,切记 ...

发表于 2019-11-29 15:55

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瑜伽中的皱纹杀手 3个动作 想皮肤好皱纹少 建议每天练习
前屈内体式有助于拉腘绳肌和整个背部、放松脊柱;可以增加身体?#23433;?#30340;肌肉力量,特别是腹部,腰大肌和髂肌,同时前屈内体式可以使人平静,睡前练习坐姿前屈有助入眠 ...

发表于 2019-11-29 15:33

0 23158

一组动作练起来,帮你燃烧全身脂肪有效瘦全身
什么样的运动方式才算合理呢?#30475;?#20943;脂的意义上来看,我们需要达到的?#24247;?#26159;减掉脂肪并保留肌肉,所以这就要求我们在运动方式的选择上不能只去做有氧,因为有氧运动 ...

发表于 2019-11-27 15:49

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力量训练是练出好身材的关键,简单徒手训练,在家练出模特身材
力量训练是练出好身材的关键,简单徒手训练,在家练出模特身材 在减脂过程中,我们要知道好身材不是瘦就可以,还要紧致有曲线,而要达到这样的?#24247;?#21333;?#24247;?#36890;过饮食 ...

发表于 2019-11-27 10:25

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运动的?#20040;?#19981;只是让我们瘦,更能帮助我们强壮骨骼,延缓衰老
运动的?#20040;?#19981;只是让我们瘦,更能帮助我们强壮骨骼,延缓衰老 在当?#24405;?#32933;是一个热度不减的话题,每一个人都会希望自己瘦一些身材好一些,所以他们会不断地努力会去 ...

发表于 2019-11-26 10:43

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如?#38382;?#29992;哑铃练好背?5个动作就够了,帮你刺激背肌练出结实后背
如?#38382;?#29992;哑铃练好背?5个动作就够了,帮你刺激背肌练出结实后背 在健身过程中,我们总是在说练?#36710;?#37325;要性,为的是?#38376;?#21451;们注重全身各肌群的协调发展,不要只去练自 ...

发表于 2019-11-26 10:37

0 16415

提高减肥效率,坚持7个原则,让你不用运动也能瘦下来
提高减肥效率,坚持7个原则,让你不用运动也能瘦下来 在减脂过程中,我们总是在?#24247;?#35201;通过饮食与运动的方式来制造出热?#24247;?#36127;平衡,也就是让日常热量摄入小于热量 ...

发表于 2019-11-25 10:35

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减脂为什么要选择HIIT?因为它让你在较短的时间内燃烧更多的脂肪
减脂为什么要选择HIIT?因为它让你在较短的时间内燃烧更多的脂肪 想要有效地减掉多余脂肪,我们总是在说除了合理的饮食控制就是去运动,而在运动方面我们总是把有 ...

发表于 2019-11-22 10:27

0 14478

坐?#25628;?#38083;推举常见问题分析,正确做推举,让肩?#24247;?#21040;更有效地刺激
坐?#25628;?#38083;推举常见问题分析,正确做推举,让肩?#24247;?#21040;更有效地刺激 在健身过程中,我们总是在?#24247;?#35753;全身各个肌群协调发展,因为不要只去做大肌群的训练或者是自?#21512;?...

发表于 2019-11-22 10:18

0 12601

谁?#23548;?#21333;运动不燃脂?只要坚持下去,照样帮你甩掉多余赘肉瘦全身
谁?#23548;?#21333;运动不燃脂?只要坚持下去,照样帮你甩掉多余赘肉瘦全身 走在减肥的路上,我们总是会说七分吃三分练,在这里吃占据了七分比例,同时也意味着如果能?#35805;?#39278; ...

发表于 2019-11-21 10:12

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不要问多久练出马甲线?一组简单动作,坚持两个月自己看结果
不要问多久练出马甲线?一组简单动作,坚持两个月自己看结果 漂亮迷人的马甲线都想要,但是却有很少人才会有,因为想要练出马甲线不但要有着低的体脂率,还要有着 ...

发表于 2019-11-21 10:05

0 12247

如?#30239;?#22909;背肌?5个细节6个动作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材
如?#30239;?#22909;背肌?5个细节6个动作,全面刺激背肌塑造完美倒三角身材 在健身过程中,我们需要做的首先是让整个身体协调发展再去重点对待,但是在这个过程中,我们却往 ...

发表于 2019-11-20 10:24

0 13833

谁说徒手不练腿?简单徒手训练,同样强身健体,增强下肢力量
谁说徒手不练腿?简单徒手训练,同样强身健体,增强下肢力量 论是任何?#38382;?#30340;力量训练都会对身体带来一定的?#20040;Γ?#22240;为规律的力量训练不仅可以增加肌肉含量与力量, ...

发表于 2019-11-20 10:18

0 12138

好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材
好身材练出来,简单方便的动作,让没有基础的你照样练出紧致身材 好的身材总是与我们自身的努力分不开,好身材的到来并不仅仅是通过减脂就可以做到的,因为减脂 ...

发表于 2019-11-19 10:50

0 11389

哑铃臀腿训练,帮你提?#38382;?#33151;,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比
哑铃臀腿训练,帮你提?#38382;?#33151;,让臀腿协调发展,塑造完美的臀腿比 翘臀长?#26085;?#25454;了身体?#35805;?#30340;比例,所以在塑形过程中,我们对于臀腿会有着更多的要求。最为常说的就 ...

发表于 2019-11-18 10:55

0 12173

女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背
女性背部训练,全面刺激背肌,勾勒背部线条练出完美薄背 对于女性朋友们来讲,我们在减脂的过程中,塑造肌肉线条来让身体变得紧致是很重要的,因为紧致的身躯会 ...

发表于 2019-11-15 10:52

0 15466

解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无?#30239;?#20986;饱满翘臀
解决疑虑高效练臀,哑铃训练动作,改善臀部扁平无?#30239;?#20986;饱满翘臀 对于女性来讲,臀部训练是非常受欢迎的,因为我们完全可以通过对于臀?#24247;?#38024;对性训练来改善臀部扁 ...

发表于 2019-11-15 10:29

0 15550

弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究
弯举:针对于肱二头肌的动作,原来有着这么多的细节与讲究 如果?#31561;?#20320;随便展示一下你的肌肉从而来彰?#38405;?#30340;力量,那么不出意外,这块肌肉就会是你的肱二头肌,其原 ...

发表于 2019-11-14 15:17

0 14489

简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩?#30446;?#21402;与饱满度
简单地练肩动作,帮你练出好的肩膀,有效增加肩?#30446;?#21402;与饱满度 在健身过程中,胸肌、腹肌等大肌群总是会受到多数人的偏爱,因为总是想要搞好自己的门面,但是对于 ...

发表于 2019-11-14 15:10

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想要练出横叉一?#33268;恚?#27809;有那么麻?#24120;?个动作坚持就行了
想要练出横叉一?#33268;恚?#27809;有那么麻?#24120;?个动作坚持就行了 无论是瑜伽爱好者还是健身爱好者,甚至是没有什么运动习惯的朋友们,对于一?#33268;?#37117;有一个执念,对此?#19981;?#26377; ...

发表于 2019-11-13 10:25

0 16777

臀?#20154;?#24418;训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比
臀?#20154;?#24418;训练,徒手在家做,有效提臀并紧致双腿,塑造完美臀腿比 完美的臀腿比例是好身材的标?#23616;?#19968;,不管在什么情况下,翘臀与长腿总是会为身材加分,但是另人遗 ...

发表于 2019-11-12 10:34

0 15489

上肢塑形训练,打造匀?#39057;?#19978;半身,帮你拥有紧致的身体曲线
上肢塑形训练,打造匀?#39057;?#19978;半身,帮你拥有紧致的身体曲线 在减?#20351;?#31243;中,如果把体重的?#38470;?#20316;为自己的目标就错了,因为这样即使是可以让自己瘦下来,却不能帮助自 ...

发表于 2019-11-12 10:26

0 11772

居家运动20分钟,却能?#20013;?#29123;脂一整天,帮你更高效地瘦下来
居家运动20分钟,却能?#20013;?#29123;脂一整天,帮你更高效地瘦下来 当我们步入减肥行列之时,我们总是会说七分吃三分练,因为合理的饮食控制是有效控制热量摄入的手段,同 ...

发表于 2019-11-11 10:40

0 13516

总是嫌弃自?#21644;?#31895;?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿
总是嫌弃自?#21644;?#31895;?做好三点,再进行腿部训练,让你练出纤细双腿 修长结实的双腿总是好身材的标?#23616;?#19968;,同时也是我们所?#38750;?#30340;目标。所以总是有很多朋友来问如?#38382;?...

发表于 2019-11-8 10:51

0 16444

想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用
想要减肚子练出马甲线?做不到这5点,每天几百上千次卷腹都没用 结实?#25945;?#30340;腹部,迷人的马甲线可谓是我们在?#38750;?#22909;身材时的?#21344;?#30446;标,虽然说局部减脂并不存在,很 ...

发表于 2019-11-8 10:41

0 16720

做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀
做到练臀不粗腿,激活+训练,摆脱臀腿界限不清,练出饱满翘臀 在塑形过程中,我们总是会一些理想化的目标,?#28909;?#22914;何减肥不减胸?如何减掉大肚子而让腹部变?#25945;梗?...

发表于 2019-11-7 10:00

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三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩
三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩 在健身过程中,训?#38750;?#30340;热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及,同时又会被我们所遗忘。为什么呢, ...

发表于 2019-11-7 09:53

0 15829

居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分
居家练臀小动作,简简单单,助你抬高臀线,告别身材五五分 在减?#20351;?#31243;中,我们或许会随着体重的?#38470;?#32780;变得?#37027;?#24841;悦,但是这并不意味着体重的?#38470;?#36523;材就随之变好 ...

发表于 2019-11-4 07:23

0 20048

练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的?#20040;Γ?#24182;强壮下肢
练腿也没必要太拼,徒手动作,同样收获练腿的?#20040;Γ?#24182;强壮下肢 在健身过程中,练腿会成为我们热衷?#33268;?#30340;话题,或者是在练腿的前一天的抱怨,或者是在练腿第二天 ...

发表于 2019-11-1 09:59

0 23195

一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦
一对哑铃助你练出虎头肩,方便有效虐遍三角肌,帮你解决窄肩麻烦 虽然?#23548;?#37096;肌群属于一个小肌群,但是饱满的肩膀却是塑造倒V身材的关键部位,不管是从全身协调发 ...

发表于 2019-10-31 09:43

0 20445

完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以
完美翘臀不难练,使用一条弹力带5个动作,只要坚持就可以 随着我们审美观的变化,纤细的身材已经不再是好身材的标志,而好身材不仅是瘦还要是一种有线条感的曲线 ...

发表于 2019-10-30 10:00

0 23335

把双腿?#38750;?#22766;,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢
把双腿?#38750;?#22766;,动作不用太多,5个动作刺激双腿,强壮下肢 腿部肌群作为全身最大的肌群,其重要性也一直被我们?#24247;鰨?#21516;时练腿也一直被人津津乐道,一来是由于练腿的 ...

发表于 2019-10-29 10:09

0 23631

那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线
那么多的练腹动作不需要都做完,够用就行了,4个动作练出马甲线 我们知道要腹肌显现就要有着低的体脂率,这是腹肌显露的前提条件,但是当体脂?#39318;?#22815;低之时,并不意 ...

发表于 2019-10-28 10:18

0 24341

锻?#38203;?#20013;肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀
锻?#38203;?#20013;肌,解决臀部两侧凹陷,改善臀部扁平不饱满练出完美翘臀 随着减脂的日见成效,我们的?#24247;囊不?#21457;生相应地改变,会从单?#24247;?#20307;重?#38470;?#21464;成对全身的塑形,因为 ...

发表于 2019-10-25 10:19

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体重?#38470;怠?#36523;材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看
体重?#38470;怠?#36523;材变好,徒手训练,帮你练出紧致身材,穿什么都好看 评估好身材的标志,早就不再是简单的瘦了,而是凹凸有致身体曲线,要紧致有一定的肌肉线条。所以 ...

发表于 2019-10-25 10:12

0 21397

减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚
减脂后马甲线就出来了吗?不一定,还需要针对性训练,让腹肌变厚 ?#25945;?#30340;腹部,川?#20013;?#30340;马甲线一定是好身材的标?#23616;?#19968;,对于爱美的女士朋友来讲都会希望自己?#37096;?#20197; ...

发表于 2019-10-24 10:12

0 22230

在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身
在家运动不怕冷,每次15分钟相当于跑步1小时,帮你燃脂瘦全身 在当下,可以说是人人都在喊着口号来减肥,可以口号喊得再响亮没有行动也白搭。我们知道,有效减肥 ...

发表于 2019-10-24 10:03

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你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂?#20351;?#20302;,练出马甲线真不难
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂?#20351;?#20302;,练出马甲线真不难 在减肥塑形过程中,我们总是会虎头蛇尾,一开始之时信心满满,并?#19968;?#20934;备一系列的小工具?#31383;?#21161;我 ...

发表于 2019-10-23 10:18

0 21797

练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了
练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 在健身过程中,对于胸肌的训练总是会受到大家的?#19981;叮?#19968;来是由于胸肌是门面,结实饱满的胸肌总是会成为好 ...

发表于 2019-10-23 10:06

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减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线
减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 在减脂过程中,我们除了关注整体体重的?#38470;?#20197;外,?#22815;?#39069;外关注腹部,都会希望自己随着体重的?#38470;?#33136; ...

发表于 2019-10-22 10:57

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家庭燃脂训练,20分钟?#23458;?#25163;动作,提高效?#39135;中?#29123;脂,健康瘦全身
家庭燃脂训练,20分钟?#23458;?#25163;动作,提高效?#39135;中?#29123;脂,健康瘦全身 我们都知道有效减脂的前提就是实现日常热?#24247;?#25668;入小于热量消耗而打开热量缺口,所以我们通过会以 ...

发表于 2019-10-17 10:27

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把背?#25151;?#32451;厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材
把背?#25151;?#32451;厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目标应该是让全身得到协调均匀地发展,所以,在健身过程中,我们就不能只去练自?#21512;不?#30340;部 ...

发表于 2019-10-17 10:15

0 33807

减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致
减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致 当我们在减肥减脂过程中,并不意味着让自己瘦下来身材就会变好,而是让自己在瘦下来的过程中把身体 ...

发表于 2019-10-14 10:07

0 37972

想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀
想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀 臀部是塑造体型的关键部位,它起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但会拉长双腿的曲线,?#22815;?#24110;助我们 ...

发表于 2019-10-14 09:58

0 35548

减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌
减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌 在健身塑形过程中,我们总是会对腹肌或者是马甲线有所向往,所以我们也总是在为此努力,但是腹肌的 ...

发表于 2019-10-12 08:44

0 38823

身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为?#24247;?#36824;是以减脂塑形为?#24247;模?#21147;量训练都是应该做的 ...

发表于 2019-10-12 08:35

0 36084

减肥后依然有小肚子?7个动作帮你减掉肚子 腹部变紧致
对于你的小肚子,你该如何减掉,让腹部变?#25945;梗? 当你内脏脂肪过高时,小肚子?#19981;?#20984;显出来,这时你需要格外注意饮食,多吃一些高纤维的食物,同时保持运动, ...

发表于 2019-10-10 14:41

0 32276

想提臀美腿?瑜伽里这5个动作必练
给大?#21307;?#32461;几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时?#37096;?#20197;美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一 双脚分 ...

发表于 2019-10-8 15:32

0 34056

脖子粗会招来这些病 你的颈围超标了吗?
一、你的颈围超标了吗? 1、你的颈围是多少 很多人?#23478;?#20026;脖子粗是变胖影响的,其实不止如此。颈围不仅影响着整体的美观,也影响着身体健康。早在2010年的时 ...

发表于 2019-9-30 10:44

0 47380

使用哑铃坚持练腿 效果也不逊健身房
有着健身习惯的人群一定不会?#36733;和?#32032;陌生,因为旺盛的?#21644;?#32032;水平可以有效促进肌肉的合成与增长,还可以抑制脂肪的生长,有利于我们维持正常的体脂?#23454;群么Γ?#32780;我们 ...

发表于 2019-9-30 09:47

0 46108

简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了
简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了 手臂部位虽然只占据身体的一小部分,但是在塑形过程中?#20174;?#33216;腿部、腰腹部一样是一个关键部位,因为手臂 ...

发表于 2019-9-29 09:13

0 45251

练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌
练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌 我们健身的过程中,我们总是会对腹肌额外的重视,因为结实的腹肌也好,川?#20013;?#30340;马甲线也好总是好身 ...

发表于 2019-9-29 09:06

0 44372

小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变?#25945;?#20986;?#33268;?#30002;线
小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变?#25945;?#20986;?#33268;?#30002;线 如何减肚子这件事总是我们热衷?#33268;?#30340;一个话题,一来是因为清晰紧致的马甲线不但非常漂?#28860;?#19988;非常少见 ...

发表于 2019-9-27 10:33

0 38269

如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍
如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍 当我们走在减肥路上的时候,我们会从热?#24247;?#25668;入与消耗之间来?#39029;?#21475;,但是,很多朋友可能会问,自己 ...

发表于 2019-9-27 10:23

0 35091

臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的?#27809;?#24050;经不再是以单?#24247;?#30246;来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

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发表于 2019-9-25 10:10

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