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隐藏置顶帖 锦州“ 最美退役军人、最美军嫂” 公开评选公告 全局置顶

发表于 2019-6-24 13:40

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隐藏置顶帖 使用燃气热水器的安全小知识 全局置顶

发表于 2019-3-1 09:11

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隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

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  版块主题      
2019年锦州晟豪击剑冠军系列赛(测试赛)圆满结束 New
6月22日,锦州晟豪击剑馆举行冠军系列赛,本次?#28909;?#26159;馆内测试赛,是为了备战7月份的省内击剑?#28909;?#27979;试赛一共分为三个组别,分别是U8组、U10组和U12组,参赛人数 ...

发表于 2019-6-25 15:45

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击剑,优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫 New
击剑,优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫 提起击剑,人们自然会联想到阿兰.德龙扮演的游侠“佐罗”。他那精?#24247;?#21073;术,敏捷矫健的身躯和为民除暴的侠义 ...

发表于 2019-6-25 14:36

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少了这个动作越跑越累 记住这个事半功倍 New
天气越来越热了,跑步的人也越来越多了。相信大家不止是为了健康才去跑?#21073;?#26356;多的是为了减肥,让自己瘦下来,这样夏天才能秀出自?#21644;?#32654;的身形,魅力十足。但是跑步 ...

发表于 2019-6-25 13:14

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7种不同的跳绳方法 高效燃烧脂肪 New
除了跑?#20581;?#28216;泳、骑单车、爬?#21073;?#20854;实跳绳也是非常好的有氧运动,而且是种?#29123;?#21333;又非常有效的有氧运动。 我们先来了解下跳绳有哪些好处? 第一,?#27604;?...

发表于 2019-6-24 15:20

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锦州市萤火虫艺术团108人庆祝世界瑜伽日 New
6月21日5:50,锦州市萤火虫艺术团108人聚集在东湖公园庆祝世界瑜伽日。 萤火虫艺术团,是锦州市一支公益演出?#28216;椋?#24314;团初衷是弘扬中华民族文化,建 ...

发表于 2019-6-24 10:31

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“锦州银行杯”2019全国帆船帆板锦标赛在我市开赛 New

发表于 2019-6-24 08:57

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瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要(三) New
有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误。 ...

发表于 2019-6-20 14:51

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瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要(二) New
有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误。 ...

发表于 2019-6-20 14:48

0 226

瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要(一) New
有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误。 ...

发表于 2019-6-20 14:35

0 234

如何预防运动损伤? New
在运动的过程中,有时候可能不注意,或者是运动过量,就会导致运动损伤,那么如何预防运动损伤? 如何预防运动 损伤 1、加强思想教育 平时要注 ...

发表于 2019-6-19 15:12

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练习瑜伽的这些误区 越练病越多
瑜伽?#32933;?#20250;给练习的人带来?#37027;?#21644;身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素?#30465;?#20294;也有人在练习的时候会碰到很多误区而不自知,一定要遵循量力 ...

发表于 2019-6-19 10:26

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“锦州银行杯”2019锦州世博园第二届半程马拉松赛鸣枪开跑
锦州新闻网讯(孙佳卉、记者宋春玲)今天(6月16日)上午8点,以“奋斗、健康、热情、魅力“为主题的2019“锦州银行杯”世博园半程马拉松赛在世博园鸣枪开赛。赛事 ...

发表于 2019-6-18 09:41

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每天这样蹲一蹲 清理体内“死角” 告别小?#35831;?/a>
体?#21073;?#33457;?#32933;? 难易程度:★★★ 1 练习要点 双?#20154;?#33050;并拢,下?#31069;?#21560;气,上身微微前倾,双手扶住双膝,眼睛看向前?#20581;?#21628;气,双脚掌贴地,双手经双膝内侧分开 ...

发表于 2019-6-16 22:25

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练习平板式 这些你不知道的奇迹发生了
1.找到并加强你的核心力量 平板支撑是练习腹部肌肉最理想的练习之一,因为它启动了主要核心肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹外斜肌和臀部。 腹横肌:增 ...

发表于 2019-6-16 22:17

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瑜伽深蹲合掌式Garland Pose有助下半身肌肉训练
深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。 深蹲合掌式锻?#37117;?#32905;群:下半身 动作?#35759;齲骸? STEP 1 准备动作 以立 ...

发表于 2019-6-12 16:20

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假胯宽和真胯宽的区别 4招让你告别假胯宽
假胯宽和真胯宽的区别 真胯宽的位置在腰际,?#35805;?#26159;天生的,天生宽,后天是无法改变的。真胯宽气其实是很美的,很多欧美的姑娘就是天生胯宽,身材好得让人流口水 ...

发表于 2019-6-11 14:09

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每逢佳节胖三斤 端午节后必做的消食运动
1、开合跳 Step1 站姿跳跃,双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。 Step2 再跳 ...

发表于 2019-6-10 11:13

0 427

5组手部瑜伽动作 预?#20848;?#25913;善手腕酸痛
许多上班族都需要经常使用电脑来工作,加上3C產品不离身,造就了许多年轻人都有手腕酸痛的现象。时常使用3C產品的人,严重时可能会引发手部疾病!轻者吃药改善,重 ...

发表于 2019-6-5 10:26

0 566

最简单又安全的运动减重法-健走瘦身
运动减重方式数不完,然而不是每项运动都适合全部减重者,例如肥胖者和有关节疾病困扰者常不敢运动,或是平时没运动习惯,突然为了减重而运动恐怕很难维持。这时,健 ...

发表于 2019-6-5 09:33

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运动健身完肌肉酸痛 隔天该不该继续运动?
对于刚实行运动健身的?#34892;?#26469;说,很可能一开?#22841;?#22836;来了,突然猛操狂练一天后,发现自己全身肌肉酸痛,那么,隔天该不该继续运动?用不用休息一阵子? ...

发表于 2019-6-3 09:41

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缺乏运动的风险比吸烟等更高
生命在于运动,运动促进健康。那么,缺乏运动对健康会有什么影响呢?美国?#27515;?#22827;兰诊所研究小组发表的一项研究称,总是过着坐而不动的生活,比起吸烟和糖尿病、心脏 ...

发表于 2019-6-2 18:45

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燃烧你?#30446;防??#37995;?#20010;动作就够了
坚持?#37995;?#20010;动作,帮助燃烧你?#30446;防錚?#27048;干”脂肪 平板支撑 平板支撑能训练到全身75%左右的肌肉群有效的改善,睡眠质量增强,人体内的新陈代谢速度在进 ...

发表于 2019-5-30 10:06

0 572

瑜伽有可能越练越伤身 这五点不可忽视
在日常生活中,经常能碰到因为瑜伽而受益良多的人,但也遇到过因为练?#23433;壞倍?#21463;伤的小伙伴。 于是,就有了一个名词出现——“瑜伽伤”。然而这个词的出 ...

发表于 2019-5-29 09:34

0 525

腰部不好的人适合做的运动
1、?#37995;?#25402;腹  动作?#26680;?#33218;支撑身体,屈膝抬起臀部,保持腰腹肌肉收紧并静止;  时间?#38382;?0秒一组,每次4-6组;  主要功效:主要锻炼腰背部,臀部肌肉(注意不要憋气); ...

发表于 2019-5-27 09:31

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我市柔道代表队?#19981;?#19977;金
5月17日,在葫芦岛市举办的“2019年辽宁省柔道锦标赛”中,我市柔道代表队创佳绩,获得了3金、3银、10铜的好成绩。其中,翟天保获?#38376;?#23376;甲组-78公斤级冠军、张 ...

发表于 2019-5-24 15:51

0 720

腿不好看 有可能是你不会走路 3种错误走路姿势让你腿越走越粗
走?#25151;?#20284;简单,其实有很大的学问,如果用错误的方式走久,轻则容易累,严重?#30446;?#33021;还会让?#32570;?#31895;、甚至导致膝盖受伤!其实,只要仔?#33145;?#23519;就可以发现,有些腿部有点 ...

发表于 2019-5-24 10:38

0 731

8种适合女性的哑铃训练 帮你跟肉肉的手臂说掰掰
女生们肉肉的手臂,其实是肌肉量过少所导致的,肉肉的手臂让妳看上去至少比?#23548;?#20307;重还要胖2~4公斤唷。如果还不赶快进行手臂的训练,手臂肌肉很快会消失,而你的手臂 ...

发表于 2019-5-23 10:04

0 693

锦州羽毛球小将张诗维拿到全国总决赛入场券
  在南京刚刚结束的2019年全国U13—14羽毛球北方赛区的?#28909;?#19978;,代表我省出赛的锦州小将张诗维表现出色,获得团体第三名,并稳稳地拿到了全国总决赛的入场券。   本 ...

发表于 2019-5-22 14:18

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双盘腿对女?#36291;?#26377;惊人好处 60岁练起都不晚
全莲花坐不仅被认为是一个高级的瑜伽体?#21073;?#20063;被认为是最好的坐姿冥想体?#20581;? 当我们有规律地练习全莲花坐一?#38382;?#38388;后,你就会发现你不仅仅只是坐在那里。 ...

发表于 2019-5-22 12:01

0 676

女排老队员状态下滑多 新人难当大任 面对世界?#24247;?#20309;去何从?
在新老交替的过程中,不?#22799;?#21512;、锻炼新人。在现有的国内人才储备条件和基础上,积极发掘、使用最?#28251;?#22570;大用的年轻新秀,让一支年龄结构最合理;综合能力最均衡、最 ...

发表于 2019-5-21 10:53

0 700

减肥效果比步行还要高6倍的小?#35760;?/a>
在我们的生活当中,有很多朋?#35759;?#22312;想着减肥,减肥方式又太多了,所以挑选上难免会出现一些头疼的地?#20581;?#20854;实是根据大众的选择来看,不吃东西的朋友是居多的,这样的 ...

发表于 2019-5-20 10:27

0 631

健身不能吃油脂?那你就真的大错特错了!
许多?#38750;?#36523;材的健身者,在日常的食谱中见不得一丁点儿油脂,恨不得顿顿都是水煮鸡胸肉。 其实大可不必如此,脂肪也是人体必需的七大营养素之一。为了 ...

发表于 2019-5-19 22:07

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最适合学生的减肥小?#35760;??#33322;?#21387;力的同时也让你安心瘦
相信经历过高考的人都?#22995;?#26679;一种感觉,每天晚上为?#25628;?#20064;睡不着,经常通宵学习,这样的生活方式是最容易导致人发胖的,所以如果想要瘦下来,最好方法就是按时睡觉 ...

发表于 2019-5-19 21:53

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练习瑜伽的常见误区 究竟是早上练 还是晚上练好?
瑜伽的终极?#24247;?#20063;是自由。自由来自自信,自信来自?#26376;桑月?#26469;自每天的自我修习。 不过问题来了,我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去,但瑜伽的时间, ...

发表于 2019-5-19 21:41

0 465

12组珍藏级瑜伽动作 一次性开肩、瘦腰、翘臀 千万别错过
椅子瑜伽序列 椅子辅助瑜伽,不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合,还可?#22253;?#21161;练习倒立等支撑体?#20581;? 盘双莲花的瑜伽序列 因为髋部比 ...

发表于 2019-5-19 21:26

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为什?#27425;?#20204;需要进行健身?做起运动停都停不下来的5个理由
很多人都不?#19981;?#36827;行健身,但是也同样有很多人非常?#19981;?#36827;行健身,这两拨人都是水火不相容的,不健身的人永远也不知道经常健身的人到底可以得到什么变化、得到什么 ...

发表于 2019-5-19 20:51

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你真的懂得如何在夏天运动吗?
夏?#23621;?#27891;欢乐多 安全知识要牢记 夏?#23621;?#27891;虽可以达到解暑降温的作用,但运动时切不可掉以轻心。 一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围情况较 ...

发表于 2019-5-18 19:19

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健身房里怎么减肚子?除了跑步 另两种运动效果更好用?
大?#35831;?#30340;组成 脂肪在?#20849;康?#22534;积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因,其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪,另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向 ...

发表于 2019-5-18 19:16

0 316

心脏病人应该怎么运动才正确
维持经常性、?#23454;?#30340;运动,有助于增进血液循环,增?#24247;?#25239;力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要?#25214;?#20043;一。 ?#23601;?#33616;运动】 ...

发表于 2019-5-18 19:06

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运动有效减脂!重量训练和有氧训练哪个要先做?
你正打算用运动来减脂吗?有氧运动和重量训练都得做,但是顺序很重要,正确的运动流程会让你事半功倍,更快达到效果喔! 也许你已经看过很多文?#25314;?#21578;诉你 ...

发表于 2019-5-18 19:02

0 253

世卫组织确认:运动有助降血压,有几类患者比较?#35270;?/a>
提起现代慢性病,我们总是会不自觉地想到高血压,高血压患者不但要?#21491;?#39135;、生活习惯上控制血压,还要终身服药,然而你可知道,其实对抗高血压,运动也是一种及其重要 ...

发表于 2019-5-18 18:54

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